Суббота, 16.12.2017, 02:36Приветствую Вас Гость
Регистрация | Вход
RSS
ШКОЛА ФИГУРНОГО КАТАНИЯ FLAMING ICE
Меню сайта
Категории каталога
Мои статьи [8]
Элементы фигурного катания [1]
Техника исполнения элементов фигурного катания. Прыжки. Вращения. Шаги. Прыжки во вращения. и тд
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Статистика
Наш опрос
Ваш любимый фигурист-одиночник?
Всего ответов: 452
Мини-чат
Главная » Статьи » Мои статьи

КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ НА ЛЬДУ

Падение


Как правило, начинающие спортсмены падают в ситуации, когда зубец конька цепляется за лед, и человек летит вперед, падает на колени, на локти и умудряются даже иногда стукнуться о лед подбородком.

Опытные фигуристы умеют падать: не валятся на лед всем телом, плашмя, а успевают в одно мгновение сгруппироваться и вывернуться в воздухе, чтобы упасть как можно мягче.

Вначале обучение «мастерству падений» происходит на полу. Встаньте рядом с ковриком, с короткой его стороны, и поднимитесь на носки. Падайте вперед. При этом вам необходимо повернуть тело в воздухе так, чтобы соприкосновение с ковриком приходилось на всю наружную часть колена и бедра. Но нужно себя подстраховать себя еще и руками. Руки смягчают удар. Вы приземляетесь на кисти согнутых, пружинящих рук. Если приземляться на жесткие руки, можно повредить и локтевые и плечевые суставы. Но! Руки должны быть хотя и согнутыми, но очень напряженными. В этом упражнении есть и что-то от обычных отжиманий от пола, потому что именно на руки приходится значительная доза удара о лед. И рука должна выдержать этот удар, а не соскочить в сторону, подставляя под удар плечо и голову.

Теперь о положении головы. При падении вперед голова должна резко уходить назад. И, самое главное, удерживаться, фиксироваться в этом положении...

Вторая разновидность — падение назад, когда фигурист завалил туловище назад и конек просто выскакивает из-под спортсмена. При этом падении чаще всего страдает голова и затылок, поэтому фигурист должен молниеносно среагировать и резко наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Проделайте следующее упражнение. Встаньте у короткой части коврика. Чуть согните ноги. Падайте назад. Падение внешне должно напоминать перекат — нельзя сразу садиться на копчик. При этом голова сразу же должна резко пойти вперед, подбородок намертво «приковывается» к груди!

Категория: Мои статьи | Добавил: ADMIN (23.07.2009)
Просмотров: 4979 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/6 |
Всего комментариев: 1
1  
полезная статья! smile
Заказала такие коньки себе: http://www.rollerplaza.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=1649&category_id=27&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=36
Теперь думаю... они же катируются как прогулос=чные, значит на катке просто не покатаешься? Как вообще понять какие именно коньки нужны: прогулочные, фигурные, ледовые? cry

Имя *:
Email *:
Код *: